La communication non violente en 4 étapes

 1 J’observe ce qui se passe sous mes yeux :

Attention on ne généralise pas ! on regarde vraiment ce que l’on vit dans les faits !

2 J’exprime ce que je ressens devant cette situation

Pas d’interprétation : exemple ce que l’on croit que l’autre voulait dire ou sous entendait !!! On se concentre sur son propre senti.

3 J’énonce MES besoins** face à cette situation

Pour cela prenez appui sur vous, vos motivations ou vos frustrations et non sur les torts de l’autre.

4 Je formule une demande précise en réponse à ce que J’observe….

De préférence une demande négociable

Bon dans la réalité cela peut donner :

« Chérie (je m’adresse à mon ado) quand je vois ta paire de chaussettes de sport traîner dans le salon au pied du canapé (l’observation 1) je suis très en colère (l’expression 2) parce que j’ai besoin d’ordre (l’énonciation 3) dans le salon que nous partageons. Voudrais-tu bien s’il te plait les prendre et les déposer dans le panier à linge sale (la demande 4).

Simple et plein de bon sens à première vue, mais l’exercice nécessite d’être pratiqué, parce qu’en réalité :

  • On a du mal à exprimer ce que l’on ressent !
  • Encore plus à reconnaitre ses besoins
  • Et encore, encore plus à formuler une demande

Mais pour celles et ceux qui pratiquent c’est magique !

Alors prêt(e) ?

 

 

**voilà donc la raison du post de ce matin 😉

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